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標題: 下半身瘦身法 [打印本頁]

作者: yuid 時間: 2017-6-26 08:05 AM 標題: 下半身瘦身法

下半身瘦身法
本食譜提供之營養餐單可幫助肚腩及下身肥胖的人仕，只需於下列的 A-G 清單中自由組合早午晚三餐，每月約可減 4-5 磅。

早餐
A. 麥皮一碗脫脂奶一杯
B. 蘋果三個清茶一杯
C. 香蕉二條綠茶一杯
D. 提子麥包一個烏龍茶一杯
E. 粟米片一碗脫脂奶一杯
F. 西梅五粒脫脂奶一杯
G. 麥包一個西梅汁一杯

午餐
A. 蕃茄雞蛋三文治一份綠茶一杯
B. 雲吞麵一碗灼菜一碗
C. 什菜沙律一碟綠茶一杯
D. 菠菜麵一碗烏龍茶一杯
E. 牛丸米一碗灼菜一碗
F. 墨丸米一碗灼菜一碗
G. 吞拿魚三文治一份清茶一杯

晚餐
A. 豬扒一件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗
B. 牛扒一件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗
C. 瘦肉九片清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗
D. 蒸魚六湯匙清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗
E. 鹵水雞翼三隻清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗
F. 油雞 (去皮) 四件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗
G. 灼蝦八隻清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗

每餐唔係叫你食曬 A-G 呀 ! 係選一樣呀

作者: 興農牛 時間: 2017-6-27 09:30 PM

感覺很不錯再搭配運動應該會更有效

作者: jorck7782 時間: 2017-7-1 04:23 AM

搭配運動然後少久坐應該效果更好喔^^~

作者: candicemay 時間: 2017-7-1 10:47 PM

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作者: blingder 時間: 2017-7-19 03:12 AM

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作者: Jesus78113 時間: 2017-7-20 10:05 PM

超級詳細的食譜= ="看起來也很健康

不過早餐只吃水果，我應該受不太了，哈哈哈

感謝大大的分享～

作者: 我我你你他他我 時間: 2017-7-23 09:29 AM

感謝分享
好像很有用
趕緊去試試看

作者: tigersheep 時間: 2017-7-28 10:03 AM

很棒的營養餐單,吃起來既健康又營養,大大這份食譜造福不少人喔。

作者: loshaaho 時間: 2017-7-28 12:44 PM

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作者: aaa2533321 時間: 2017-9-18 09:46 PM

如果這樣子吃然後在運動的話可能會瘦超快的喔!!
超厲害的

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