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標題: 膝蓋受傷還可以深蹲嗎 [打印本頁]

作者: clever989 時間: 2017-9-23 11:38 PM 標題: 膝蓋受傷還可以深蹲嗎

小弟我之前因為跑步
膝蓋受傷，去看醫生，醫生說我髕骨偏移，要鍛鍊股四頭肌。
但是都練了股四頭，就想連腿的其他一起練，
所以我想請問一下，
如果我想練深蹲，我帶護膝練，一般那種有魔鬼氈的護膝，
可是很容易滑掉，感覺沒什麼用，
也可能是我的比較陽春版，
還是我應該換那種旁邊有加防護條固定的護膝(有人知道我再說什麼嗎XD)，
比較可以增加穩定性，
可是有防護條那種可以用來深蹲嗎，
我知道很多復健的人會帶那種。

作者: onepleave 時間: 2017-9-23 11:55 PM

深蹲影響的肌肉比較多

既然醫生建議你你就乖乖的練巴

一開始先用椅子輔助你練

先靠牆再來抬起來再來負重

然後再離開牆壁

慢慢讓肌肉練起來

不然你還沒練好膝蓋又要暴一次

作者: abyssflame 時間: 2017-9-24 12:14 AM

覺得這部分還是要請教專業的醫師
他說要練股四頭肌但可能不代表可以用深蹲這個動作來練
諮詢過醫師再來練這個動作會比較保險
而且如果姿勢不對膝蓋真的會在炸一次

作者: eyny2121212 時間: 2017-9-24 12:37 AM

臏骨偏移去深蹲容易臏骨軟化症.等股四頭肌練得差不多,臏骨偏移有改善,再去請教復健師吧!

作者: boomga 時間: 2017-9-24 01:07 AM

當然可以啊
只是建議找個教練姿勢很重要

作者: kaiun701107 時間: 2017-9-27 09:27 PM

有用到相關肌肉群的運動最好要避免,運動傷害產生後如果不在意症狀不會減輕

作者: olido207 時間: 2017-9-30 06:05 AM

是可以增加的，但還是建議尋求專業，可以更有效率學會重點安全

作者: tung5157 時間: 2017-10-2 05:50 PM

建議尋求專業的醫師意見，或是聽聽專業的教練怎麼說，注意運動傷害的重要性。

作者: asuka10167 時間: 2017-10-2 09:12 PM

建議不要吧身體是有限的
受傷還繼續操可能會帶來更嚴重的後遺症

作者: kevin12341 時間: 2017-10-2 11:30 PM

有傷就要去看醫生了
你看完骨科應該是要去找復健科幫你

作者: 馬彭 時間: 2017-10-4 05:37 PM

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作者: chienshihyin 時間: 2017-10-5 03:20 PM

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作者: xwx12 時間: 2017-10-5 08:18 PM

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作者: uclucl 時間: 2017-10-11 09:16 PM

深蹲是個很好的運動，但是姿勢更重要，影響到你後半生

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