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樓主: imcheng123

為何跑全馬時間都不會進步 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-3-21 06:12 PM|顯示全部樓層
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簡單講就是跑不夠,練不夠,跑步是很現實的,練多少,它就回饋你多少!所以出去跑吧!
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2017-3-21 08:53 PM|顯示全部樓層
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配速問題,半馬跟全馬定速跑的時間不太依樣

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發表於 2017-4-2 11:50 AM|顯示全部樓層
月跑量200k大概都能4小時吧
其他真的看自身體能條件與訓練方式
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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  初級幼兒生(0/30)

瘋狂拜可 拜可狂

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發表於 2017-4-8 09:17 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
對自己太好了
沒有壓榨自己讓體能爆發

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發表於 2017-4-8 10:43 PM|顯示全部樓層
我每次比賽都很認真想要破sub4.5,前面25K都認為會破,可是最後還是力不從心,功虧一簣




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發表於 2017-4-15 11:17 AM|顯示全部樓層
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速耐力不足
其實你跑的不算多場   應該要再跑多場一點
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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grebeyen 該用戶已被刪除
發表於 2017-4-18 06:27 PM|顯示全部樓層
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平時..建議有跑量到30公里~36
用規劃之配速..或許比你半馬慢一點
沒問題的

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bill_0911 該用戶已被刪除
發表於 2017-4-26 09:00 PM|顯示全部樓層
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因為沒有做過肺活量
與心肺功能訓練

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發表於 2017-4-29 10:51 AM|顯示全部樓層
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發表於 2017-4-30 12:28 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
你遇到了撞牆期
不過很厲害了
我只能跑半馬
全馬會被關門




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bill_0911 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-7 08:34 AM|顯示全部樓層
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應該是都沒有努力訓練肺活量
要能夠進步就要慢慢增加跑步時間

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發表於 2017-5-9 10:41 PM|顯示全部樓層
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看到各位大大的討論,就覺得自已真的是太廢了.
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2017-5-13 01:55 AM|顯示全部樓層
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其實我頗好奇樓主的訓練菜單長怎樣呢? 如果有多一點的細節, 我想應該會有厲害的板友可以給點意見

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發表於 2017-5-13 10:13 PM|顯示全部樓層
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沒有訓練菜單,只有每周1,2,4跑10Km而已
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發表於 2017-5-18 11:22 PM|顯示全部樓層
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這種情形通常只有三個字可以解決,就是「跑太少」,




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