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[討論]請問大家在打球前會做哪些預防受傷的措施  關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-7-19 06:44 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
打球前要拉筋
不過我看過網路上文章,說身體裡面的血液都還沒流動時,拉筋反而更商身體
正確方式應該是先充分暖身(如先小跑步)之後,再來拉筋。
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發表於 2017-7-21 04:15 PM|只看該作者
暖身一定要做好 而且可以用護具保護膝蓋會更好 特別是天冷的時候

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發表於 2017-7-22 09:40 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
可能要訓練膝蓋跟大腿的肌群才能真正的延長使用壽命喔~!!
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發表於 2017-8-6 06:11 PM|只看該作者
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暖身+收操+護具+練好動作+平常練好肌力
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stepwise 該用戶已被刪除
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發表於 2017-8-10 01:07 AM|只看該作者
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每次大球時熱身要確實做好,各項伸展操都必須確實做好,打完球也要伸展。




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jinfang 該用戶已被刪除
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發表於 2017-9-18 10:24 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
鍛鍊核心肌群可減少受傷的機率
但要持之以恆才有效......
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741130boris 該用戶已被刪除
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發表於 2017-9-22 02:56 PM|只看該作者
最好還是休息,如果還是忍不住手癢想打球當然是護具一定要戴!

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發表於 2017-9-22 05:56 PM|只看該作者
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有空要去健身房練肌肉才能減低骨頭承受的壓力

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發表於 2017-9-22 07:38 PM|只看該作者
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記得戴護具
不然後面年紀繼續打
關節部分會很糟糕
而且會很難好
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發表於 2017-9-22 11:35 PM|只看該作者
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我通常跑步 , 頸部、手腕、腳裸、大腿都做些熱身運動,
避免運動傷害 ~




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sina66kimo 該用戶已被刪除
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發表於 2017-9-23 07:00 AM|只看該作者
暖身真的可能少,沒暖身易受傷。勤一點的話打完作收操 更能降低運動傷害。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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育銘奶爸 該用戶已被刪除
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發表於 2017-9-23 02:51 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
足夠的熱身八 如果有必要再依靠些藥膏輔助
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發表於 2017-9-23 04:59 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
熱身是一定要做足的,加上護具也是有相當的輔助效果
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發表於 2017-9-24 11:34 AM|只看該作者
至少十五分鐘的暖身!很重要~感覺微微出汗身體發熱才是足夠的暖身!跑一跑噴噴汗再來打球更舒服唷!

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發表於 2017-9-27 06:02 PM|只看該作者
充足有用的熱身真的很重要,還有要帶護具....




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