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[轉載] 缺鈣會腳抽筋?[複製鏈接]

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發表於 2017-3-13 08:46 PM|顯示全部樓層
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每天都有喝牛奶補鈣,為何總是腳抽筋,還痛到要抱著小腿不斷在床上翻滾?營養師表示,造成夜半抽腳筋的原因很多,不光只缺鈣而已,建議民眾最好釐清腳抽筋真正的原因,才能有效根治,以下是5點常見抽筋的原因:



腳抽筋=肌肉痙攣 腿部與足部為好發部位
營養師謝馥如表示,肌肉痙攣(muscle cramps)俗稱抽筋,抽筋發生時,肌肉會不自主的突然猛力收縮,常常持續收縮幾秒到幾分鐘的時間,無法伸展開,而且會感覺到肌肉緊繃僵硬與疼痛,抽筋發作雖然一瞬間,但若沒有及時處理得當,疼痛感可能持續一天,或又再次發作。
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發表於 2017-3-15 04:50 PM|顯示全部樓層
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因為只有跑步跑久了才會抽筋原來睡著也有可能呀
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發表於 2017-3-15 11:27 PM|顯示全部樓層
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如果沒有版主的建康意見
個人還以為半夜腳抖是因為又登大人了長高了
哈...原來,是缺乏鈣

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loveingfish 該用戶已被刪除
發表於 2017-3-18 08:00 AM|顯示全部樓層
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缺鈣也會影響睡眠品質
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發表於 2017-3-19 07:07 PM|顯示全部樓層

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發表於 2017-3-21 01:12 PM|顯示全部樓層
我這幾年不知為什麼老是容易抽筋,有時是半夜,有時吃飯吃一半拿筷子的手伸不直了,吃鈣片也沒改善,後來有一個朋友建議我補充鎂,我吃了以後效果真的很好,所以我現在大量運動後都會補充鈣加鎂片,抽筋現象很少發生了。
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發表於 2017-4-14 08:41 PM|顯示全部樓層
鈣鎂可以安定神經,紓解壓力,是不錯的選擇!
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發表於 2017-4-18 05:17 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
原來還有分那麼多原因,看來要好好找出原因才能減少抽筋的發生
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發表於 2017-4-18 08:29 PM|顯示全部樓層
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對啊!我太太就是這樣,所以都養成固定喝喝鮮奶

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發表於 2017-5-27 09:27 AM|顯示全部樓層
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我媽之前也很容易小腿抽筋
尤其半夜睡一半就發生耶
後來看醫生檢查發現鈣質不夠
我買喝安怡新長青高鈣奶粉給她喝
有骨質國家保健認證,喝起來較放心~
現在很少抽筋了~




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發表於 2017-5-31 09:25 AM|顯示全部樓層
腳抽筋時真的很痛苦,攝取營養時一定要均衡,缺"鈣"不可。

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winnie1008 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-5 02:24 PM|顯示全部樓層
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之前懷孕時半夜很容易腳抽筋~真的很痛~
孕後鈣質流失很快~我都會曬太陽+運動~早晚喝一杯安怡長青高鈣奶粉來補充鈣質~
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發表於 2017-7-12 04:37 PM|顯示全部樓層
缺鈣有時候會導致腳抽筋
建議可以用食補的方式
例如:牛奶.芝麻等等
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h133 該用戶已被刪除
發表於 2017-7-30 09:16 AM|顯示全部樓層
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發表於 2023-11-11 12:11 AM|顯示全部樓層
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我的話多喝牛奶就可以了啊




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