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[討論] 上網看仰臥起坐影片,練了一個月好像改變不大..  關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-9-6 10:42 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
lonely丸仔 發表於 2017-8-16 10:47 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

小弟我以前不懂腹肌要靠吃出來的,當時體脂肪33%
買了一台五分鐘健腹器每天早中晚各五分鐘200下,結果練了 ...

...
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發表於 2017-9-6 01:59 PM|顯示全部樓層
練捲腹 ~ 體脂方太高 腹肌通常不明顯 要減脂 體脂肪15以下 腹肌就會比較明顯
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心要讓妳聽見 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-6 07:31 PM|顯示全部樓層
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跪著鍊滾輪~效果或許會比較好~可以嘗試看看
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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xwx12 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-6 11:55 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
還可以啦!量這麼少,不能要求太高。
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發表於 2017-9-10 04:02 PM|顯示全部樓層
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才1個月就想練出線條來
先把觀念建立起來  這樣才不會做一堆白工





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  高級幼兒生(30/200)

地底噴出來的垃圾

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發表於 2017-9-11 05:13 PM|顯示全部樓層
大大是要練腹肌??
如果是的話應該是要先減體脂肪才對,
減下來之後腹肌自然就會出現了
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馬彭 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-12 10:16 PM|顯示全部樓層
若只光運動沒有搭配飲食,最後有可能只會變瘦而已
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發表於 2017-9-13 12:02 AM|顯示全部樓層
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小楓0001 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-13 11:21 PM|顯示全部樓層
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消脂控制飲食比運動還要重要 加油喔

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n11221212 該用戶已被刪除
發表於 2017-9-16 10:25 AM|顯示全部樓層
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發表於 2017-9-17 12:40 AM|顯示全部樓層
有做會有差,但盡量把強度拉高一點點,
不要讓自己過度的輕鬆,也要開始控制飲食
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發表於 2017-9-17 04:00 PM|顯示全部樓層
有氧,食物,重訓
如果伏地挺身都可以做那麼多下了就沒什麼用了...

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發表於 2017-9-23 11:21 PM|顯示全部樓層
還是要先減脂阿 不然你肌肉都被油脂包住 看不出來

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發表於 2017-9-27 04:36 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
伏地挺身組數增加 或多些負重也能達到增肌減脂,不過重點還是飲食喔
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2017-9-27 09:29 PM|顯示全部樓層
要有線條的話,要先降低體脂肪
降低體脂肪可以靠有氧運動跟飲食控制來控制




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