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樓主: xu3u4vu06

練了幾個月沒瘦,反倒壯了不少...但我想瘦!! 關閉[複製鏈接]

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發表於 2017-7-13 10:45 PM|顯示全部樓層
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少食多餐吧
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pingguo95 發表於 2017-7-5 03:13 PM
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剛才看怱忙了。再說一次,減脂在於卡路里吸收少於卡路里使用量。減脂重最好方法是飲食著手,養成良好飲食 ...

你真的懂什麼叫重訓嗎?重訓後肌肉量會增加,相對的代謝率也會提高,
...
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本帖最後由 VVSSS666 於 2017-7-18 02:03 PM 編輯
pingguo95 發表於 2017-7-6 12:02 PM [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=303365563&ptid=11379437][/url]
誰說一味的節食不運動了?只是說清楚節食為主。主


首先你說的節食為主,只對了一半
到底吃多少才叫做節食? 少吃一口也算阿,甚麼時間吃東西其實不太重要,重點是攝入低於消耗的觀念,所以人家才會跟你說基礎代謝跟TDEE的重要性,還有更重要的是吃乾淨的食物
...
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VVSSS666 發表於 2017-7-18 01:51 PM
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首先你說的節食為主,只對了一半
到底吃多少才叫做節食? 少吃一口也算阿,甚麼時間吃東西其實不太重要, ...

這位朋友說的很好,台灣就是有太多觀念不正確的人出來誤導社會大眾,
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想瘦就要增肌檢脂啊
吃的東西比鍊重要多了

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發表於 2017-7-19 11:06 AM|顯示全部樓層
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減脂不等於減重,一斤的肌肉和一斤的脂肪體積大概差3陪。上網查一下就清楚了。
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發表於 2017-8-4 06:02 PM|顯示全部樓層
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有氧分配比重增加,持續一個月以上~

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az0916911690 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-4 08:05 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 az0916911690 於 2017-8-4 08:06 PM 編輯

其實你的話互相矛盾,你說你沒減重,但是腰圍也沒瘦,肌肉有增加,事實上肌肉密度比較高,如果沒減重,腰圍應該減少,才是肌肉增加,都沒變表示你肌肉沒增加,脂肪也沒增加,運動只是讓你健康,並沒有打開熱量缺口,因為你的運動強度太低了!增加運動強度,或者增加運動時間亦或吃的更少你的身型才有辦法改變
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發表於 2017-8-4 08:47 PM|顯示全部樓層
徒手肌肉運動強度、輪數不足,應加強及輪數漸漸增加。
搭配飲食不間段,100天後一定看到成效喔~
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發表於 2017-8-4 08:58 PM|顯示全部樓層
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有氧的運動應是有效的,可以持之以恆的做

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a2310131 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-7 09:34 AM|顯示全部樓層
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天啊,我看版主的文章肚子就火了欸

變壯當然不會瘦太多啊 因為肌肉的質量少但重量重,
如果看的出來肌肉線條,代表你運動開始有成效了,
現在就是繼續增加運動量,查你的TDEE,控制飲食,就能繼續減脂肪了


你去查查林書豪跟連勝文的體重吧~
一樣重,一樣高,身形全不同

不能拿體重當作減肥的指標
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發表於 2017-8-8 03:43 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 dcage 於 2017-8-8 03:44 PM 編輯

我懂我懂

像我也是2個月體重都沒動..甚至還升高95kg

如果保持體重不動,但肌肉一直練,雖然體型是變了..但身材變成馮迪索那種size

但其實我們想要的只是保羅沃克那種而已..XD
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lonely丸仔 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-16 10:42 PM|顯示全部樓層
做多一點有氧吧,如果你只是單純想要減重的話
大量有氧運動不只會減脂肪也會瘦肌肉




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