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樓主: 雪之羽翼

[討論] 第一次上健身房要注意什麼 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-7-15 09:59 AM|顯示全部樓層
剛開始健身的基礎肌力和神經連結都需要一段時間
大概3個月
不要急
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發表於 2019-7-17 06:25 PM|顯示全部樓層
雪之羽翼 發表於 2019-7-6 11:54 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

現在練七個機械式訓練
我目前逐漸達到困難等級70到90kg

你的困難等級是指什麼?
70-90kg是一個很大的範圍  
...
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發表於 2019-7-19 11:05 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
fathoi123 發表於 2019-7-17 06:25 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

你的困難等級是指什麼?
70-90kg是一個很大的範圍  
不如你先說說你的身材比例?身高 體重 體脂比 肌肉量 ...
...
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安安
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發表於 2019-7-19 08:35 PM|顯示全部樓層
別受傷,別受傷,別受傷,這是鐵則
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發表於 2019-7-20 11:59 AM|顯示全部樓層
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慢慢來 別急 照著自己的步調走




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z574512z 該用戶已被刪除
發表於 2019-7-27 05:50 PM|顯示全部樓層
胸 背 腿臀 肩 四大肌群循環一周 剩下的日子當休息日           
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發表於 2019-8-1 06:10 PM|顯示全部樓層
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熱身運動要先做啊~~~~還是要評估自己的極限
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  小學生(200/1000)

雷鳴騎士 天空之民

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發表於 2019-8-3 10:37 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
第一天課程 ~就要飛輪和跑步機加上半身重訓~會不會太操

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發表於 2019-8-4 09:22 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我也想練基本重訓課程,但不想吃高蛋白練太大塊肌肉,樓上的一些建議很棒.

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flying69 該用戶已被刪除
發表於 2019-8-16 03:01 PM|顯示全部樓層
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首先要準備好適合運動的服裝,做10分鐘准備活動,注意安全




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發表於 2019-8-28 09:06 AM|顯示全部樓層
力量慢慢練,練久了一定會有所進步的
一開始的發力點還沒辦法控制,一定會感覺力量不大
核心練起來,持續慢慢壓重,有人陪伴做突破,你一定會成功的

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Gary-shi 該用戶已被刪除
發表於 2019-9-2 07:31 PM|顯示全部樓層
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我覺得 注意不要受傷就好
身體是跟著你一輩子的
慢慢練就好

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發表於 2019-10-11 09:38 PM|顯示全部樓層
注意安全吧 (如重訓練舉重等 ) 要適當有教練 或人員可詢問注意事項
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發表於 2019-10-12 06:46 PM|顯示全部樓層

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發表於 2019-11-9 09:12 AM|顯示全部樓層
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第一次上健身房最重要的是訓練的姿勢要正確,不然很容易受傷




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