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發表於 2017-6-3 11:57 PM|顯示全部樓層
腹肌:先降體脂 在修線條。
一、體脂:就算有全世界最完美的腹肌 被厚厚的脂肪遮掩住也是看不到的。   
    當然也不是說只要瘦就好 如果只是皮包骨的身形 身軀跟腹肌會很單薄看起來也並不健康 只是體肪看見腹肌的首要條件。
二、修線條:當體脂到達一定的程度時 在經由腹部運動來增加腹肌飽滿及深線條感。

你真正需要的是 1、飲食控制 2、重量訓練 體脂要先降下來 腹肌才會慢慢出現
...
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