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[討論]關於跑步跟健康的迷思 關閉[複製鏈接]

g2461289 該用戶已被刪除
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發表於 2016-7-15 01:38 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
要抱持運動的習慣,真的很難,除非真的很愛這運動
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2016-7-18 10:16 AM|只看該作者
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慢慢跑就好,一樣讓你滿身大汗,有持續在運動才重要啦

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發表於 2016-7-21 02:53 PM|只看該作者
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一開始先不求快,心情開心為主,慢慢跑,維持固定的運動次數,最後如果還覺得自己很適合這運動的話,再慢慢增加運動次數跟距離,這樣才是長遠之計!!加油

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發表於 2016-7-21 05:00 PM|只看該作者
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cwh62 發表於 2016-7-21 02:53 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

一開始先不求快,心情開心為主,慢慢跑,維持固定的運動次數,最後如果還覺得自己很適合這運動的話,再慢慢增加 ...

這已經不是一開始的問題了  算一算跑齡也有10年了
...
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發表於 2016-7-22 12:03 PM|只看該作者
我大概五年吧!大概三天以上沒運動,要在跑時就會需要在適應一下了,現在就只要一有空檔就跑下!!




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發表於 2016-7-28 10:41 PM|只看該作者
並不一定要跑到10K這麼多
只要持續30分鐘就好了~
如果當天很累不訪先做個小暖身再跑比較好

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發表於 2016-7-30 10:39 AM|只看該作者
如果想達到減脂,最好還是要達到心跳每分鐘130下,持續60分鐘,比較好
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2016-7-31 10:34 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
當然跑步是可讓身體更健康也要量力而為因個人體質而異

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發表於 2016-8-21 09:09 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
建議版主可以改成
不要每次都跑10K
這樣進步很有限
時間不多的話
建議可以跑5K-7K就好
假日有空再跑長點
記得收操+熱身一定要做
運動生命才會長久

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發表於 2016-8-23 05:59 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
請問一下, 如果想要強化心肺功能, 是不是只要心跳達到130, 持續30分鐘就可以了?





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發表於 2016-8-28 12:01 PM|只看該作者
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雖說感覺自己退步體能變差
但實際上也可能是心理作用
如果真的退步那就需要一點時間找回
基本上
工作可以換來錢
但錢不一定能換來健康

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ken88225488 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-6 01:24 PM|只看該作者
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跑步雖然有塑身效果,但有時候體重變輕了、四肢瘦瘦的,圓滾滾小腹卻成為心中永遠的痛,怎麼辦?小腹形成的原因有很多種,除了飲食、生活作息配合之外,也要動一動!
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

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發表於 2016-11-13 06:05 PM|只看該作者
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身體狀況每天都不一樣
只能盡力調適
以身體健康為準即可
沒必要限制自己要跑幾幾分速
除非有要挑戰全馬再考慮

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