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[問題]重量訓練要在45分鐘內完成? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-9-10 11:00 PM|只看該作者
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不行   
一個小時太短了
你需要補充能量並且休息
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發表於 2016-9-12 11:32 AM|只看該作者
重量訓練要在45分鐘內完成
<==基本上強度有高到專業選手的範疇  再來考慮這種問題
一般人通常只有訓練不夠的問題 不會有過度訓練的問題
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發表於 2016-9-12 11:41 AM|只看該作者
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時間應該不太限定八,有練到自己的部位才是最主要的
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發表於 2016-9-12 05:01 PM|只看該作者
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艾老闆 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-14 12:02 PM|只看該作者
強度、感受度、動作正確性、多角度動作變換

小弟是沒再算時間,但也都差不多50分~1個半小時 (加上有氧的話

通常肌肉都很有感了~~ ((肌肥大練法





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dulldeath 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-14 12:26 PM|只看該作者

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巧克力土司 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-14 12:28 PM|只看該作者
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我都是練到肌肉極限就不練了,
大概一小時半,每個人的極限都不一樣
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s981229 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-17 04:52 PM|只看該作者
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發表於 2016-9-18 11:29 AM|只看該作者
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盡量在40~60內完成是最好的
可以看館長的影片
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a88074 該用戶已被刪除
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發表於 2016-9-21 11:48 PM|只看該作者
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不好意思 沒有這種講法  不知道哪聽來的  但別被誤導




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發表於 2016-10-20 10:10 AM|只看該作者
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nsr12 發表於 2016-9-8 09:21 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我每次練至少都要1個小時!

舉例一天練:胸、肩、二頭、三頭

如果大大真的一天練這幾樣,您身材應該暴好~~
...
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發表於 2016-10-21 12:23 PM|只看該作者
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paulleevn 發表於 2016-9-5 12:34 AM
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我每次都是總共兩小時, 但是做完一種就休息一下, 一直操會橫紋肌溶解吧......... ...

是總訓練時間, 包含休息時間, 每一種訓練都以20下為一組, 每種做四組...
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發表於 2016-10-23 02:10 PM|只看該作者

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發表於 2016-10-23 06:53 PM|只看該作者
重訓主要是看自己的身體的程度吧  不是時不時間的問題 就像每個人能夠舉的重是不一樣的  沒有一定的規定
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發表於 2016-10-23 10:51 PM|只看該作者
先試過45分鐘的菜單或一小時的菜單一段時間才能知道你自己到底能負荷那一種,但是菜單又千變萬化所以......先練再說吧




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