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[問題]重量訓練要在45分鐘內完成? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-11-3 01:18 PM|只看該作者
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不要讓自己受傷就可以!!不過適當休息也是很重要

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a88074 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-4 12:54 AM|只看該作者
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誰跟你說的 這種事聽聽就好  不用在意
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Ml1649gt 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-4 07:31 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
好像有人說45分鐘後體力就開始下降了
我個人幾乎都1個小時左右去了@_@

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發表於 2016-11-7 07:08 AM|只看該作者
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一切運動 都要量力而為阿  受傷了 只是得不償失

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發表於 2016-11-9 10:03 AM|只看該作者
基本上依個人體力評估,沒有規定說一定要多久,每天的體能狀況都不一樣。

基本上要看訓練的強度、而不是時間!





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發表於 2016-11-10 06:22 PM|只看該作者
認真高強度練,撐到四十五分鐘也很強的,一組三十秒,你組間休息太久了吧,還是你做超過三十組,我十組就快掛了,加熱身緩和不超過四十五分鐘的
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發表於 2016-11-11 12:23 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
體力夠的話是不一定  但也不要太久  太勞累  因為是高強度的運動
身體還是需要休息的

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發表於 2016-11-13 12:28 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
45分鐘有點不太夠
我每次去健身房都至少待一小時半
狀況不錯或沒人的話待了3小時以上哈
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發表於 2016-11-13 01:31 PM|只看該作者
時間上是個人的!!強度和動作要確實!!不然多做無意義
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dulamo 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-13 08:49 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
如果真的練的正確. 你連30分鐘都撐不到...




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發表於 2016-11-14 01:06 PM|只看該作者
沒有這麼嚴格要求啦!
你如果要練的東西很多樣或是拼大重量45分鐘練不完啦....

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發表於 2016-11-15 04:07 AM|只看該作者
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以前剛退伍還沒找到工作的那段時間.
一星期練六天,每天至少3小時.
不練到累是不回家的,
因為那間健身房是專門練舉重的.練健身的比較少.
一個月500nt,能讓你練到爽的那種.

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triumphal11 該用戶已被刪除
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發表於 2016-11-15 10:37 PM|只看該作者
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我還真的沒聽過要45分鐘內完成

循序漸進  設定目標 把目標完成即可
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發表於 2016-11-16 04:24 AM|只看該作者
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要看你的主要目的
如果是力量訓練那就可能比較長例如1小時以上像健力的訓練一樣
如果以刺激肌肉生長那你也不會做到太高的%(重)所以休息會比較短
但一般人都做個1到1個半小時吧,其實時間可以自己抓吧
按照自己的生活習慣來決定,學生跟有在上班的人的時間分配也不一樣
還有在重訓來說動作,技能,甚麼休息時間也沒有絕對的,只有大概
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