所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
補鐵 動物性食物吸收率較高
大家都說多吃牛肉可以補鐵,是真的嗎?牛肉可以算是高鐵的好食物之一,但還有其他含鐵量高的食物,例如:豬肝、牡蠣及紅莧菜等。雖然許多食物含鐵量看似很高,但吃進身體後的吸收率不同,通常動物性食物的吸收率較植物性食物的吸收率高。
「鐵」是人體必需的微量營養素,一般成年女性每日建議量為十五毫克,成年男性為十毫克。而懷孕第三期開始至分娩後二個月的婦女,更因為要提供胎兒鐵質、分娩失血、哺乳損失,需要增加鐵質攝取量至每天四十五毫克。 ... |