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[問題]不可能!!! Mission impossible!!! 總和 關閉[複製鏈接]

jhun123 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2008-1-17 12:00 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本人肚子那邊有一圈小小的游泳圈
試問該如何消除勒?

1.聽說要配合有氧運動,若是要跑步的話,是要持續跑多久還是跑幾圈呢? 有沒有根據可以遵循??

2.配合高蛋白的話可以幫助肌肉成長嗎? 該在運動後還是運動前使用呢??

3.假如以腹肌來說,是不是練腹肌的同時,也要把周圍的贅肉消除掉才看的到肌肉呢?
   所以有一說,先吃胖在練身體會很有型,這該如何解釋??
...
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lotrsam 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2008-1-17 12:23 PM|只看該作者
1. 有氧運動就是要達到心跳每分鐘130下以上持續半小時以上
2. 高蛋白要在你有做重量訓練時吃才有效 不然錢花的不值得
    在重訓後半小時配合葡萄糖吃
3. 沒錯 腹肌容易被脂肪蓋住
    先吃胖這個說法不完全對 是在說如果你要讓肌肉增加 你的飲食(大量碳水化合物+蛋白質)無可避免的會造成一些脂肪的增加
    但不是要你多吃脂肪的意思
...
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