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[轉載]啞鈴重量訓練 — 背部[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-10-3 03:23 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 caesar2014 於 2014-10-3 04:03 PM 編輯



啞鈴重量訓練 — 背部


做完了胸肌的訓練後,別忘了平衡胸肌的對抗肌:背肌。...
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頭香
發表於 2014-10-7 02:55 AM|只看該作者
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很多人只訓練胸, 都陀背了....
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jj582 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-7 06:46 AM|只看該作者
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又一篇圖文說明,王道是耶
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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greentea23 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-7 07:12 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
第一個動作不是訓練後肩的嗎?

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發表於 2014-10-9 01:29 AM|只看該作者
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感謝分享...

有圖片解說,容易了解,

獲益匪淺!!




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發表於 2014-10-9 03:37 AM|只看該作者
讚喔!!
練背肌也是很重要的!!

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  版 主

Diesel

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發表於 2014-10-10 12:37 AM|只看該作者
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動作有點不太正確唷~
都練到肩囉~
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發表於 2014-10-11 11:41 AM|只看該作者
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體重較輕者可以從拉單槓開始練  雖然辛苦 但是神速
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發表於 2014-10-11 03:58 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
謝謝大大的分享!!
但我的目光一直看著兔子表情大笑
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發表於 2014-10-11 05:31 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
上面兩個動作建議從更輕的重量開始做,讓手臂能充分延展




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發表於 2014-10-21 11:10 PM|只看該作者

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發表於 2014-10-21 11:36 PM|只看該作者
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st08210710 該用戶已被刪除
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發表於 2014-10-22 12:10 AM|只看該作者
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背肌比胸肌發達路過...
因為工作關係 反而用到背的機會很多
而且個人興趣關係 背肌練得比胸肌勤

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2002
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發表於 2014-10-22 11:04 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
這個資訊太好啦,一直不知道背部該怎麼練,只專注在練胸肌,看了之後馬上找個時間去訓練看看,希望有用囉
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發表於 2014-11-26 04:28 PM|只看該作者

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